LES GLIERES BY NIGHT

Samedi soir, c'était la pleine lune et donc une petite virée sur le plateau des glières s'imposait. il faisait près de -10° vers 18h00 à notre départ du foyer de ski de fond et première surprise nous ne sommes pas les seuls a avoir eu cette idée, mais le temps de chausser les raquettes et nous nous retrouvons, seuls, absorbés par la nuit qui tombe.

On ne sent plus le froid, nos sens sont en éveil,pas besoin de la frontale, la clartée ambiante nous permet de distinguer les traces faites par les autres randonneurs, ce sont vraiment des moments uniques. Nous entrons dans les bois, les sapins semblent pétrifiés par le carcan de neige fraichement tombé.

Nous dominons maintenant la plateau et nous distinguons les colonnes de lumières, formées par les marcheurs qui convergent vers les restaurants d'altitude. A ce sujet notre objectif est le chalet de la CONSTANCE , haut lieu des glieres! (j'y venais avec le vélo club d'ANNEMASSE quand j'étais junior! je sais c'était il y a longtemps..) , une bonne fondue nous y attends, nous distinguons les lumières du restaurant au fond du plateau, azimut facile et motivant.

19h30 nous sommes arrivés, un ptit vin chaud M.DUSS!.... le temps de préparer la fondue. le chalet est presque plein et nos voisins dégustent les spécialitées du patron, les beignets de pomme de terre et les tartines aux champignons. Je pense que la prochaine fois, notre choix se portera sur les beignets! un ptit tour en cuisine où nous assistons aux préparatifs et il faut dire que c'est vraiment appétissant.

cuisson des beignets

Les tartines aux champignons!

le repas terminé il faut penser à rentrer et surprise il neige et c'est encore plus féérique. L'ambiance n'est plus la même, des millions de flocons traversent le halo de lumière de la lampe frontale et se collent au visage. Il ne fait vraiment pas froid, je crois que le vin blanc fait effet!

Superbe randonnée et agréable moment passé au chalet de CHEZ CONSTANCE. A refaire!!!

Pour plus de renseignements n'hésitez pas à vous rendre sur le site du restaurant

http://www.les.glieres.fr/ et pour réserver 0450224561

HOME TRAINER

bon d'accord la neige est toujours là et il faut être motivé pour sortir le vélo. Outre l'aspect motivation, pour les plus courageux, il faut également être trés prudent car des plaques de glaces sournoises se cachent ci ou là où on ne les attends pas et c'est la chute, une clavicule cassée peut ralentir la progression! sauf si on s'appelle lance évidement....

Pour ma part étant un peu frileux, j'ai choisis de compenser ce manque de vélo par une ou deux séance hebdomadaire de home trainer de 50MN, décomposée ainsi 10MN ECH (34x16) et 3X10MN 50X13X14 à 90 T/mn et 10MN récup 34X16 ou alors le corps de séance est remplacé à 10X 3mn entre 150 et 160pls. je ne vous cache pas que ce genre de séance n'est pas trés attractive mais bon il faut prendre son mal en patience.

les rêgles à respecter: la sudation et l’élévation du rythme cardiaque dû à l’élévation de la température corporelle peuvent diminuer les bienfaits d'une séance. il existe un risque de déshydratation pouvant causer fatigue, tendinites et une perte d’oligo-éléments. Entraînez-vous donc dans une salle bien ventilée, près d’une fenêtre ouverte ou en face d’un ventilateur. Portez un maillot en coton qui absorbera la transpiration et buvez beaucoup. Comptez environ 75 cl par heure d’une boisson isotonique.

Si vous êtes trés motivé, evitez de dépasser une heure . Au delà d'une heure, le rendement devient moins bon. Commencez toujours par un échauffement de 10 à 15 mn et terminez toujours par 5 à 10 mn de retour au calme (récupération) à 65-70% de votre fréquence cardiaque maximale. Ne négligez pas la phase d’échauffement, elle permet l’ouverture des petits capillaires qui alimentent les muscles.

Voilà, maintenant le plus dur reste à faire, trouver la motivation!

RADIO SCHACK au pays des KANGOUROUS.

Voici à quelques détails prêt le maillot que porteral Lance lors du tour down under qui débute ce jour dans le sud de l'AUSTRALIE et qui se terminera le 24 janvier. Première course officielle loin des frimats de l'hiver, donc pour les boys de LANCE, qui vont devoir trouver leurs marques et affronter les autres grosses cylindrées du circuit. l'équipe RADIO SCHACK sera composée pour cette première, de POPOVITCH,ROSSELER, STEEGMANS, MAC CARTNEY, VAITKUS, IMPEY . Toutes les autres équipes et les résultats de cette courses sur :

http://www.tourdownunder.com.au/teams/start-list/

NOUVEAU MAILLOT SAUR SOJASUN

Le douze janvier avait lieu à PARIS la présentation de la nouvelle équipe de jérôme COPPEL. C'était également l'occasion de présenter le nouveau maillot du team, qui aura pour principal objectif une participation au tour de france.

jérôme et ses nouvelles couleurs
cette équipe 100% française à eu à l'intersaison un recrutement qui laisse présager de bons résultats car outre jérôme notons la présence de LEMOINE et HIVERT qui se sont révélés en 2009 en étant régulier tout au long de la saison. ils se mettront au service du personnage incontournable de la formation, le sprinter maison, Jimmy CASPER (11 Victoires en 2009)qui espère rivaliser avec les meilleurs sprinters et ce dés le début de saison et notamment au tour du QUATAR.
voici la liste des coureurs : Cyril Bessy, Jimmy Casper, Cédric Coutouly, Jimmy Engoulvent, Jérémie Galland, Fabrice Jeandesboz, Laurent Mangel, Jean-Marc Marino, Romain Mathéou, Julien Simon, Yannick TalabardonJérôme Coppel ,Anthony Delaplace,Jonathan Hivert, Sébastien Joly, Cyrille Lemoine, Guillaume Levarlet, Rony Martias, Stéphane Poulhiès

Tout ce petit monde s'entraine actuellement sur la côte du côté de ST RAPHAEL; Quant à jérôme il est toujours trés en forme puisqu'il a signé une superbe 22 ème place en ski de fond au marathon de BESSANS dimanche dernier en 2H10 juste derrière le triathlète champion du monde , Julien LOY .

RONDE NOCTURNE DU DAUPHINE

Comme promis voici une petite vidéo de la course de mercredi soir et les classements. Bon il va falloir progresser pour pouvoir y figurer .

Anselmo (CS Chamonix), 2. Alexia Guipponi-Mathilde André (Bozel-La Féclaz), 3. Justine Decroz-Marina Socquet-Clerc (Argentière-Megève), 4. Celia Karleskind-Jacquemine Baud (Chamonix-Vercors), 5. Clara Chauvet-Marine Bidal (Dragons)...

Groupe A: Benoit-Gilles Dufour-Ivan Perrillat-Boiteux (Villard/Boege-Cs Grand Bo), 2. M. Wibault-A. Boschat (CS Chamonix), 3. B. Buttin-A. Trincat (Les Gets), 4. M. Bouchet-A. Deschamps (Chamonix-Dragons), 5. S. et B. Gros (Dragons), 6. P.et B.Chauvet (CS Megève), 7. C. Molliet-C. Barbe (Savoie elite), 8. P. Margueron-J. Michelin (Savoie -Jura), 9. B. Hamouraoui-H.Buret (CS Chamonix), 10. R. Damevin-E. Burel (Monolithe), 11. R. Payot-V. Gaudin (Dragons).

Groupe B: 1. Nicolas Vieville-Clément Parisse (CS Chamonix), 2. F. Chappelaz-J. Rochet (Argentière-Grand Bo.), 3. F. Dejour-J.C. Roguet (Pays Rochois), 4. V. Monnet-G. Eksterovicz (Dragons), 5. C. Cruaud-P. Rassat, 6. J. Boury-S. Colomban (Féclaz-Pays Rochois), 7. E. Montagne-P. Desrousseaux (Dagons), 8. L. Brunetti-J. Rezvoy (ASOSNR-Grand Bo.), 9. A. Domenge-C. Cavazzana (Dragons), 10. C. Varcin-J. Roche (La Féclaz)...

Groupe C1: 1. Benoit Rezvoy-Alexandre Favre (Grand Bo.-Flaine), 2. E. Schmitt-N. Chevallier, 3. P. Lume-S. Fournier (27 BCA), 4. R. Deschamps-D. Martinotty (Dragons), 5. Gaelle Pollet-S. Charrier (ESI des Glières)

ANNESKI !!! à FOND pour le nordique

C'est bien connu le malheur des uns fait le bonheur des autres et les récentes chûtes de neige ont confirmé le dicton, pendant que certains maudissent "cette saleté de neige" d'autres profitent de "cette super neige!!!".

Ce n'est pas tous les jours que l'on peut skier au centre ville d'ANNECY et c'est donc sur le paquier sur les bords du lac qu'une piste de skating a été tracée pour la plus grande joie des amateurs de ski de fond. Nous avons pu dés lundi profiter d'une boucle d'environ 1500M relativement bien dammée, donc petit entrainement d'une heure quinze sous un timide soleil, en vue de la nocturne programmée mercredi 13 janvier et organisée par les DRAGONS D ANNECY club de ski de fond de l'agglomération. (compte rendu de la nocturne dans quelques jours)

NOUVELLE SAISON NOUVEAUX MAILLOTS

Les présentations d'équipes ont débuté et voici quelques nouveaux maillots pour la saison 2010, voici donc le nouveau maillot d'AG2r

Puis les deux équipes belges SILENCE LOTTO et QUICK STEP

rien à dire jolies couleurs....( un peu trop de bleu peut être?)

et la nouvelle équipe anglaise SKY

Plus sobre pour les britishs... mais petit plus pour le maillot de l'équipe SKY sur les côtés seront portés le nom du coureur et le drapeau de sa nationalité. Retenez bien ce maillot il devrait être souvent sur les podiums vu les ambitions et le recrutement effectué. A bientôt pour d'autres maillots.

team sky:

Kurt Asle Arvesen (NOR), John Lee Augustyn (AFS), Michael Barry (CAN), Edvald Boasson Hagen (NOR), Sylvain Calzati (FRA), Kjell Carlström (FIN), Dario Cioni (ITA), Steve Cummings (GBR), Russell Downing (GBR), Juan Antonio Flecha (ESP), Chris Froome (GBR), Simon Gerrans (AUS), Mathew Hayman (AUS), Greg Henderson (NZL), Peter Kennaugh (GBR), Thomas Lövkvist (SUE), Lars Petter Nordhaug (NOR), Serge Pauwels (BEL), Nicolas Portal (FRA), Morris Possoni (ITA), Ian Stannard (GBR), Chris Sutton (AUS), Geraint Thomas (GBR), Davide Vigano (ITA), Bradley Wiggins (GBR

JEROME COTOIE LA LEGENDE....

GITANE a dépoussièré son image et sponsorise l'équipa SAUR SOJA SUN, nouvelle équipe de Jérôme COPPEL . Petit retour en arrière, la marque française née en 1930 traverse les décennies et évolue progressivement, c'est en 1985 que pour faire face à la concurence asiatique elle s'associe avec PEUGEOT et BH ; le trio devient cycleurope.

La marque sponsorise ses premiers coureurs en 1948 et fait rentrer de nombreux d'entre eux dans la légende, tels que ALTIG, ANQUETIL , VAN IMPE, FIGNON, LEMOND, STABLINSKI etc...pour ma part je me souviens du vélo bleu de HINAULT, un GITANE, c'était le temps de l'équipe RENAULT... quelle époque épique!. Cet investissement dans le monde de la petite reine est récompensé, la marque peut se targuer d'avoir gagné 10 tours de FRANCE deux championnats du monde et deux records de l'heure.

En 2010 on enlève les saccoches! car après avoir équipé LA POSTE et nos chers facteurs , GITANE par le biais de sa marque DEFINITIVE GITANE sponsorise l'équipe SAUR SOJA SUN de jérôme COPPEL.

Après LAPIERRE jérôme aura donc le plaisir de rouler sur le haut de gamme Gitane, équipé en Shimano Dura Ace avec des roues Lightweight, de périphériques 3T, de pédales TIME et d'une selle FIZIK. Que du bonheur donc et souhaitons lui d'inscrire son nom dans la lignée des champions qui ont fait le succès de la marque .

retrouvez son actualité et sa dernière interview sur :http://www.jeromecoppel.com/interview/saison2010/index.html

ZIRBEL UNE ERREUR DE JEUNESSE?

Souvenez vous MENDRISIO 09 championnats du monde du contre la montre, un américain créé la surprise en tenant tête tout le long de l'épreuve, aux cadors de la spécialité. ZIRBEL américain de 31 ans au maigre palmares, échoue à 17seconde du podium. Pour l'avoir vu rouler ce jour là le colosse de BOULDER était vraiment impressionnant bien en ligne et employant un braquet colossal .

En attendant CANCELLARA.....
Mais voilà fin décembre à l'heure de THANKSGIVING le dindon de la farce c'est lui....rattrapé par un contrôle positif suite à l'absorption de DHEA lors des championnats US de la spécialité qu'il a terminé deuxième derrière ZABRISKIE.

Il faut dire qu'au pays de l'oncle Sam, c'est un véritable phénomène de société, ceci explique peut être cela! en attendant il s'avère que cette hormone intervient dans la fabrication des hormones telles que la testostérone et la progestérone. Mais son champs d'action est plus vaste encore mais pour faire simple son effet commerciale est le rajeunissement général du corps et de ses sensations( système nerveux, tonicité, peau etc...).

Mais bon à 31ans, ce brave Tom n'avait certainement pas besoin de cela! effet immédiat sur sa jeune carrière débutée en 2006 elle s'arrête en 2009. Envolé son tout nouveau contrat chez GARMIN. il risque tout de même deux ans de suspension, de quoi ce faire des cheveux blancs en attendant la contre expertise !!! A moins que la DHEA fasse son effet....(le double effet

DHEA)

Sympa malgré tout le garçon voici son blog: http://tomzirbel.blogspot.com/

LANCE VOUS SOUHAITE UNE BONNE ANNEE!

Lance est toujours en forme....pas d'excés et beaucoup de soleil du côté d'hawaï pour une reprise ! comme il l'explique "c'est tellement beau que je n'ai pas l'impression de travailler."tu m'étonnes ..... y a pire comme lieu d'entrainement!