mercredi 27 mars 2013

ON FAIT LE PLEIN!!!!

Bonne journée d'entrainement, ça remonte le moral et le kilométrage...une petite séance de natation ce matin à 07h30, 2100m, bon le coach avait prévu 3000 mais pas eu le temps de tout faire il faut dire que le créneau est de 50mn alors on fait ce qu'on peut.
col du marais 843M


 Cet après midi, 4h00 de vélo avec 1500m de dénivelée  et 100km. Je me suis fait un petit plaisir, deux fois le col du marais le secteur est calme et la vue sur la TOURNETTE et le CHARVIN magnifique!

Massif de la tournette

 Au sommet du col j'ai retrouvé le club de CRAN GEVRIER, ils étaient là semaine passée sur la côte d'azur à ST AYGULF autant vous dire que le retour a été rapide mais j'ai tenu le coup. 
Les jambes tournent bien le cardio est pas mal non plus, je manque juste de puissance dans les bosses mais on en reparlera à l'approche des 1000km.












samedi 16 mars 2013

ENTRAINEMENT SOUS LE SOLEIL


Mon terrain de jeu ..ya pire non?
Après une semaine un peu galère au niveau entrainement j'ai pu profiter aujourd'hui d'un petit 9° ensoleillé. La journée a commencé par une petite séance de course à pied sur piste, un peu de fractionné pour se dégourdir les gambettes!! 4X400/ 4X3000 4X200 et 2X400 2x300. Ca fait tout drôle au début j'avais l'impression de ne pas savoir courir... bon les temps sont pas terribles 1'32 sur les 400 ..  on va dire que c'est la première séance de l'année on verra dans quelques mois. Ce qui m'inquiete le plus c'est une douleur au tendon d’Achille gauche suite à une torsion de la cheville je traine ça depuis une quinzaine de jours, ça ne s'empire pas c'est déjà ça!
Cet après midi un peu de vélo, greg m'avait concocté une petite séance de 4h00 mais j'ai pas eu le temps de tout faire, 75km en 2h15 avec 3x 20mn 155/165pls c'est bien passé ....
Pas le top d'enchainer deux séances de ce type mais le temps me fait cruellement défaut en ce moment et il faut amasser les heures d'entrainement. Demain la pluie est annoncée, ça  change de la neige!!! donc ça sera natation.






au fait demain c'est......MILAN SAN REMO










Pronostics: SAGAN CANCELLARA GILBERT BOASSON HAGGEN

mardi 12 mars 2013

BILAN MITIGE POUR JEROME COPPEL

PARIS NICE s'est terminé sur la victoire de PORTE, encore un SKY en tête d'un classement général c'est un peu agaçant,mais TALANSKY lui a fait un beau cadeau aux abords de MANOSQUE sur les pentes de la montagne de LURE et l'australien aurait eu tort de s'en priver. 

Dommage pour TALANSKY c'était sympa de voir un maillot jaune aller au charbon pour rejoindre SCARPONI, on devrait revoir cet impétueux américain... Jérôme n'a pas pu récolter le fruit de son travail, suite à sa chute dans l'étape de LURE. Blessé dans sa chair et dans son âme,  il a fait le "job" jusqu'au bout, prenant même la tête durant quelques instants du chrono du col d'EZE( 13ème au final).
jérôme sur le porlogue (photo gautier demouveaux)


 Jérôme semble être sur la bonne voie les COFIDIS étaient souvent aux avants postes et c'est bon signe pour la suite....

demain la NOKERSE KOERSE est annulée trop de neige en belgique, après KBK le 24 février c'est la deuxième semi classique belge annulée...

samedi 9 mars 2013

PORTE TROUVE L OUVERTURE, JEROME CHUTE

Jérôme n'a pas été épargné par la malchance hier sur une étape pourtant qui aurait pu lui être favorable. il est donc tombé peu avant l'ascension final à 29km de l'arrivée en compagnie de SICARD IRIZAR TURGOT,  il souffre d'un genou et de brûlures sur le côté et l'épaule droit. Il termine à 19mn du vainqueur du jour PORTEet pointe à la 61ème place au général.
http://www.jeromecoppel.com/downloads/genpn5.pdf
TALANSKY encore en jaune dans la roue de PORTE













Pas mécontent de mon petit pronostic de la veille PORTE est sur le podium....c'était plutôt facile mais bon vu le cadeau fait par l'impétueux TALANSKY il aurait eu tort de s'en priver!

étape du jour la plus longue de l'épreuve ...elle est pour VOECKLER

vendredi 8 mars 2013

COPPEL A L AVANT

Belle étape hier sur PARIS NICE , enfin, quand on est au chaud devant son écran de télévision car sur le terrain c'était tout autre chose. Un parcours vallonné, des écarts minimes entre les prétendants à la victoire tout pour faire une course nerveuse et ce fut le cas car aux avants postes puisque le peloton comptait à une dizaine de kilomètres de l'arrivée juste une trentaine d'unité.
Parmi eux Jérôme COPPEL qui avait bien l'intention de faire le show sur un parcours qu'il connaissait bien puisqu'il avait terminé ici même à la deuxième place l'an dernier derrière Cadel EVANS. il plaça donc deux attaques  à moins de 5km de l'arrivée pour tenter de l'emporter cette fois ci, mais CHAVANEL assume son rôle de favori  et ne laisse pas partir jérôme, connaissant trés bien ses capacités et ses possibilités sur ce genre de course. TAARAMAE le coéquipier de jérôme tente à son tour mais on n'accorde aucun crédit à COFIDIS et le groupe termine au sprint qui est remporté par ALBASINI.


Jérôme ne sait pas fait pièger comme la veille il se retrouve aujourd'hui à la 29ème place à 1m16 du leader. CHAVANEL m'a fait une grosse impression les jours à venir promettent de belles partie de manivelles
http://www.letour.fr/paris-nice/2013/fr/etape-4/classements.html
Aujourd'hui arrivée à la montagne de LURE non loin de SISTERON, la petite soeur du ventoux va faire des dégats c'est certains et ce soir PORTE ou CHAVANEL seront sur le podium. Victoire pour TAARAMAE qui aime bien ce genre d'arrivée .....

 

dimanche 3 mars 2013

COPPEL et PARIS NICE



 Jérôme lors d'une interview donnée sur son site,  donne ses impressions sur son début de saison et révèle ses ambitions sur son  premier gros rendez vous  de la saison.http://www.jeromecoppel.com/interview/saison2013/index.html

PRUDENCE POUR JEROME ET UNE PLACE POUR JEAN LOU

Jean lou au centre de la photo
Après sa deuxième place sur ces mêmes routes en 2012, jean lou termine 7ème de ce GP de LILLERS 2013 remporté par DANINCK. Après une semaine compliquée avant le GP SAMYN qu'il termine à la 92ème place dans le second groupe et sans bonnes sensations et la reco de PARIS ROUBAIX jusqu'à AREMBERG effectuée cette semaine,jean lou a prouvé qu'il avait les jambes et que la chance allait bientôt tournée.
Pour sa part, jérôme engagé sur PARIS NICE  fait un prologue prudent dans les rues sinueuses de HOUILLES. Il termine à 13s du premier. Tous les résultats dans http://www.letour.fr/paris-nice/2013/fr/etape-1.html COFIDIS avec Jérôme Coppel, l'estonien Rein Taaramae et l'espagnol Dani Navarro possède de bon atouts pour la victoire finale.

samedi 2 mars 2013

DEMAIN C EST PARIS NICE


Paris-Nice

Qui succédera à Sir Bradley WIGGINS dans une semaine sur la promenade des anglais à NICE. Les prétendants sont nombreux et tous ce sont testés sur les courses de début de saison aux quatre coins du globe.
Les français ont des cartes à jouer la course est ouverte. Puisque les FROOME EVANS CONTADOR et les autres ont choisi TIRRENO ADRIATICO qui débutera le 6 mars. CHAVANEL COPPEL, PERAUD et VOECKLER qui aime cette course, devraient donc figurer aux premiers rangs du classement général  non loin de VAN GARDEREN ou de GESINK. Côté punchers sprinters, là aussi les ptits français seront au charbon dés les premières étapes avec BOUHANI DUMOULIN HIVERT etc....
Demain après midi mon petit pronostic pour le prologue ..Podium pour PORTE, CHAVANEL VAN GARDEREN, KELDERMAN COPPEL sans oublier MILLAR c'est jouable.

Pour ma part je suis pressé de voir comment vont se comporter BARDET et  BARGUIL sans oublier SICARD  GALLOPIN et OFFREDO qui doivent confirmer tous les espoirs fondés sur leurs performances.